Allenamento, Esercizi Fisici

Articoli dedicati a chi si allena quotidianamente per avere un corpo scolpito.

Alcuni consigli in pillole:

- intervallare gli esercizi di potenziamento muscolare con quelli aerobici
- seguire 2/3 sessioni di cardio fitness da 25 minuti cad. ad una frequenza cardiaca del 65%
- allenarsi in palestra al massimo 4 volte alla settimana
- variare la scheda di allenamento ogni 6 settimane

Addominali Obliqui

Gli addominali sono composti dal retto addominale, trasverso addominale, obliquo interno e obliquo esterno. Il trasverso addominale è un muscolo piccolo, posto sotto l’obliquo interno e serve per comprimere gli...

Addominali: Tecnica di distensione

Gli esercizi per addominali prevedono anche la tecnica di distenzione. Prevede che mentre si flette la parte superiore del corpo, a condurre il movimento è lo sterno e non la testa...

Esercizi per addominali

Addominali scolpiti con quattro esercizi: - 3 volte a settimana fate 3 serie da 25 ripetizioni dell’esercizio crunch con braccia incrociate sul petto e con i piedi appoggiati a terra;...

Esercizio per addominali alti

L’esercizio per gli addominali alti parte con la posizione da sdraiati, gambe piegate e aperte alla larghezza del bacino, braccia distese lungo i fianchi. Punta dei piedi sollevata e...

Addominali: Tecnica di respirazione

Gli esercizi per addominali hanno delle tecniche comuni tra cui quella di respirazione, in cui mentre si rilassano i muscoli addominali si fa un profondo respiro con il diaframma. Espirare e...

Esercizio per addominali bassi

Questo è uno degli esercizi per allenare gli addominali bassi consiste nel mettersi sdraiati, braccia distese lungo i fianchi, gamba destra flessa in alto e sinistra piegata. Sollevare la punta del...