CELLULITE ED ATTIVITA' FISICA

CELLULITE ED ATTIVITA' FISICA

Alcune attività motorie sono in grado di ridurre la cellulite sia grazie ad una maggiore ossidazione dei grassi a scopo energetico, sia grazie ad un miglioramento del microcircolo. Per ridurre la cellulite bisogna prediligere alcune attività rispetto ad altre: si consiglia un’attività aerobica come una lunga passeggiata, una nuotata o una bella pedalata a ritmo moderato. È del tutto sconsigliato praticare attività intense come il sollevamento pesi, la corsa e lo spinning.
Come detto prima è  meglio fare una lunga camminata rispetto ad una corsa perchè oltre ad avere un effetto negativo sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni sulle membrane delle cellule adipose che possono peggiorare la situazione.
L’attività fisica intensa porta alla formazione di acido lattico: questo metabolita è alleato della cellulite in quanto la formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e sull’ossigenazione dei tessuti. Per questo motivo due ore di spinning alla settimana risultano inutili e controproducenti. Mantenere la posizione seduta sul sellino per un’ora ostacola la circolazione dei glutei, il distretto corporeo più colpito dalla cellulite.
È raccomandato svolgere attività poco intense ma prolungate come la camminata veloce: un’attività fisica regolare per almeno 40 minuti porta un miglioramento generale della capacità cardiocircolatoria, respiratoria con il miglioramento della circolazione periferica. È questo il miglior modo per migliorare il microcircolo che rappresenta il più grosso fattore di rischio per la comparsa della cellulite.
Per essere definita regolare l’attività fisica deve svolgersi almeno per tre volte alla settimana.
In conclusione si può seguire un programma di tonificazione generale che prevede l’utilizzo di esercizi a carico naturale: anche in questo caso è importante non esagerare per non affaticare il muscolo.
Al termine della seduta è utile abbinare alcuni esercizi di stretching in modo da favorire il ritorno venoso ed eliminare le tossine prodotte.

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