Esercizio per addominali alti

Esercizio per addominali alti

L’esercizio per gli addominali alti parte con la posizione da sdraiati, gambe piegate e aperte alla larghezza del bacino, braccia distese lungo i fianchi.

Punta dei piedi sollevata e ricordarsi di espirare quando si solleva un po’ il capo e le spalle ed inspirate nel ritorno.

Ripetizioni: 8 per ciascun esercizio

Esercizio per addominali alti e obliqui

L’esercizio suggerito per gli addominali alti e obliqui è da fare partendo da sdraiati, mano sinistra dietro la nuca, gomito in fuori e braccio destro disteso, all’altezza della spalla.

Punta del piede sollevata e ricordarsi di espirare quando si avvicina la spalla sinistra al ginocchio destro ed inspirate nel ritorno. Al termine, eseguite dalla parte opposta.

Fare l’esercizio in 2 serie da 8 volte per ciascun esercizio.

Accompagna sempre gli esercizi di addominali con esercizi di distensione!