MUOVITI CON LO ZUMBA FITNESS !!

MUOVITI CON LO ZUMBA FITNESS !!

Continuano i nostri speciali sulle attività sportive in Palestra più in voga del momento! Oggi parliamo di Zumba!

Lo Zumba Fitness® è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo.
Per iniziare a praticare lo Zumba® non è necessario essere esperti di balli latino-americani ed è adatto a tutti, in quanto le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.
Il dispendio calorico provocato dallo Zumba® è assicurato come pure i benefici sull’apparato cardio-vascolare, grazie soprattutto all’alternanza dei ritmi legata ai cambiamenti musicali. A questi ultimi, infatti, si accompagnano i cambi di ritmo cardiaco, stimolando a dovere l’attività cardio-vascolare e favorendo il dimagrimento.
All’interno di una sessione di Zumba Fitness®, insieme alle parti dedicate ai passi di ballo latino americano, ve se ne trovano altre di tonificazione eseguite sia a corpo libero sia con l’ausilio di piccoli manubri . Gli esercizi eseguiti coinvolgono la zona addominale oltre che naturalmente i principali gruppi muscolari del corpo. Si eseguono alzate per le spalle, curl per le braccia, flessioni sulle braccia per il busto e il tutto sempre in maniera coordinata e mai scomposta, assecondando la base musicale.

La musica che si utilizza durante le lezioni è prevalentemente latino-americana senza però disdegnare altri stili:


• Cumbia
• Salsa
• Merengue
• Mambo
• Flamenco
• Cha cha cha
• Reggaeton
• Samba
• Belly Dancing
• Bhangra
• Hip-Hop
• Axe
• Tango

A mettere a punto il sistema è stato, nella metà degli anni ’90, il trainer colombiano Beto Perez. L’idea gli è venuta quando, un giorno, doveva condurre una lezione di aerobica e si accorse di aver dimenticato la musica. Per cercare di rimediare, decise di utilizzare dei nastri di salsa e merengue che portava sempre con sé per il suo piacere personale. Ne risultò una lezione talmente coinvolgente da spingere il trainer a codificare una nuova attività fisica diversa tanto dal tradizionale allenamento quanto dal ballo, una vera e propria festa che però consente a chi vi partecipa di bruciare le calorie in eccesso senza quasi avvertire fatica.
Dalla Colombia, lo Zumba Fitness® si è sviluppato gradualmente prima in tutta l’America Latina, poi negli Stati Uniti e in seguito in Europa, Africa, Asia e Australia. La sua diffusione è stata facilitata da una serie di collane DVD oltre che ai corsi tenuti nelle più importanti catene di palestre internazionali.